Barnet introduceras till idrotten och en regelbunden träning. Nervsystemet och det kardiovaskulära systemet är utvecklat till en hög mognadsnivå vilket gör att båda systemet stimuleras bra med träning. Lekstadiet har en särskild gynnsam period för att utveckla rörlighet och snabbhet moment som är viktigt att få in i leken. Barnets flerledsmuskler (muskler som går över fler än en led såsom rectus femoris eller biceps brachii) är mer utvecklade jämfört med enledsmusklerna (muskler som endast går över en led såsom bröstmuskeln) vilket kan göra barnets rörelser grovmotoriska.

Anaeroba systemet är inte helt färdigutvecklat vilket kan begränsa arbetsförmågan vid hög intensitet, men barnet kan genomföra roliga, lekfulla och högintensiva konditionspass utan fara för hälsan.

Barnet har hög förmåga att lära sig nya rörelser och fokus bör ligga på att introducera flertalet rörelsemönster på ett lekfullt sätt samt att skapa grunden för framtida träning. Detta görs genom att rikta in träningen på att matcha de rörelse-, stabilitets- och teknikkrav som ställs inom idrotten.

Exempel på övningar