P: Protect - Skydda individen från ökad skada
Vid en skadesituation är det primära att skydda den drabbade från fler skador genom att säkra området kring den drabbade. Akut kan detta ske genom att en tränare högre upp i backen skapar en säkerhetsskugga på skadeområdet och att träningen/tävlingen avbryts. Om den drabbade sen befinner sig på en osäker plats så måste individen flyttas till en säker plats. Vid förflyttning av en drabbad individ så måste särskilda säkerhetsåtgärder tillämpas så att inte skada förvärras.
OL: OPTIMAL LOADING - Avbryt aktivitet anpassa belastning
För att skada inte ska förvärras bör aktivitet avbrytas så fort den drabbade eller tränare blir medveten om att något inte står rätt till. Dock så har rekommendationen ändrats från rest då vila inte optimalt främjar återhämtning vid alla skador. Tidig och anpassad belastning har flertalet fördelar.
I: ICE - Kyl ner område
Kyla eller så kallad kryoterapi kan användas för att påverka smärta. Kontrastmetoder med varmt och kallt vatten kan kombineras för att påverka cirkulation samt att vattnets hydrostatiska tryck skapar en kompression
C: COMPRESSION - Kompression
Genom att öka kompressionen kring det skadade området kan vi påverka svullnaden. Kompression kan skapas initialt att vi med händerna skapar tryck innan en elastisk linda används och lindas kring den skadade området.
E: ELEVATION - Placera skadat område ovanför hjärta
Genom att höja skadad kroppsdel kommer blodtrycket minska i leden och venösa återflödet underlättas vilket minskar svullnad i kombination med kompression.