Den fysiska träningens syfte är att förbättra idrottarens prestation genom träning optimera de fysiska grundförutsättningarna genom använda metoder som minimerar risk för skada av träningen. Således är metoderna optimera för att maximera utvecklingen av olika fysiska grundegenskaper och teknikerna är utformade för att minska skadlig belastning och öka belastningen på de områden träningen har som syfte att träna. 

Ovan visas slutmålet att bli en alpin atlet. Från 0-9 år handlar det att alla idrottare får en bred fysisk allsidighet och lägger grunden för ett aktivt liv. Under perioden 0-9 år ska idrottaren uppnå nivåer i alla fysiska grundegenskaper som motsvarar nivån för hälsa och motion. I faserna 9-16 ska idrottaren uppnå en nivå för atletism. Mellan 16-21 år formas den alpina atleten med de specialiseringar som krävs för att bli världsledande inom sin idrott. 

Fysisk träning utifrån mognad och kompetens

Vi vill att alla våra aktiva har en hög fysisk aktivitet med en hög rörelsevariation. Fysträning är en del av vårt sätt att skapa allsidiga alpina atleter, men även andra idrotter och aktiv lek bygger en hög allsidighet. Därför rekommenderar vi alla inom vår rörelse att testa nya aktiviteter och att delta i många olika typer av föreningsidrott. Progression i fysträning vid olika mognadsgrader visas nedan

[ Rörelserikedom 0-6 ]  [ Lekstadiet 6-9 ] [ Grundstadiet 9-12 ]

[Uppbyggnadsstadiet 12-16] [Förberedande prestationsstadiet 16-21]